MEDIDAS DE PREVENCIÓN POR CALOR A NIVEL PERSONAL:
En el exterior:
Si tiene que permanecer en el exterior, procure estar en la sombra.
Si puede, evite las actividades en el exterior en las horas centrales del día.
Si tiene que hacer actividades en el exterior durante las horas de calor no olvide descansar, protegerse del sol y refrescarse (beba líquidos, refrésquese la cabeza, utilice un abanico…)
En el hogar:
Permanezca en las estancias más frescas. Baje las persianas, toldos, cortinas…. evitando que el sol entre directamente. Intente evitar usar máquinas y aparatos que pueden producir calor en las horas más calurosas. Utilice todas las medidas tradicionales a su alcance: abanicos…. Si utiliza ventiladores eléctricos, recuerde que no enfrían el aire. Los aparatos de aire acondicionado refrigeran el aire, manteniendo una temperatura y humedad constantes en un recinto aislado.
En el automóvil:
Nunca deje a los niños ni a las personas mayores en el interior de un vehículo cerrado.
Utilice el aire acondicionado. Si no, abra las ventanas. Cuando haga un viaje largo no olvide descansar y refrescarse. Lleve líquidos para hidratarse.
A nivel personal:
Intente refrescarse de forma continua (tomar una ducha o un baño….)
Use ropa ligera, no apretada y de colores claros.
Utilice un calzado fresco, cómodo y que transpire.
En las comidas:
Haga comidas ligeras que le ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor, que contengan ensaladas, frutas, verduras, gazpachos o zumos. Beba líquidos en abundancia. Evite las bebidas alcohólicas o que contengan cafeína.